Предлагам днес да направиш една уникална тренировка за корем, която ще ти взриви мускулите и ще ти вкара бързо и лесно във форма 🤗

1.Крънч крака горе 100повт

  1. V-образна коремна преса 80повт
  2. Руска преса  60повт
  3. Въздушни ритници 40повт
  4. Повдигане на крака от легнало положение 20повт
  5. Колело 1мин
  6. Планк 1мин
  7. Обикновен Крънч 100повт
  8. Планински катерач 80повт
  9. Странично повдигане на един крак 60повт
  10. Страничен планк 40сек на всяка страна
  11. Войнишка преса 20пов
  12. Странично докосване на ляв и десен глезен 100повт
  13. Вдигане на ръце и крака едновременно 80повт

🏋🏽‍♀️ ако стигна до края – честито, ако си по-напреднала може да я повториш в няколко кръга 🤯 ако ти е била полезна – сподели я с приятели и познати, ще ми помогнеш. Ако търсиш инструктор – може да ме потърсиш на оставения телефон и мейл 😊